おはようございます。理学療法士の中川です。
11月に入り、段々と涼しくなってきました。夏と比べて、散歩やゴルフ等、再び身体を動かすようになったという方は多いのでは
ないでしょうか？
そこで、今回はストレッチと体操についてお話していきたいと思います。
ストレッチと体操は、どちらも筋肉をほぐして関節の動きを広げる運動です。
ストレッチは、筋肉を気持ちいい程度に伸ばす運動で、効果としては、筋肉の柔軟性や血流の改善、怪我や疲労の予防が
あげられます。
体操は、柔軟体操やラジオ体操のように筋肉や関節だけでなく、心肺機能やバランス感覚等も改善する運動で、介護予防や
健康増進に繋がります。
日常的にストレッチや体操を行う上で、メリットとして、筋肉や関節の柔軟性の向上、血流改善だけでなく、疲労回復効果や
生活習慣病の予防に繋がります。また、健康維持や体力増強にも役立ちます。
今回は、ストレッチと体操について、お伝えさせて頂きました。
この他にも、身体や生活での悩みがあれば、相談して下さい。一緒に解決していきましょう。
※上の画像は起座位による背部のストレッチ
