リハビリコラム

おはようございます。理学療法士の齊木です。肩関節の腱板（けんばん）は、腕の骨（上腕骨）と肩甲骨をつなぐ４つの筋肉と腱から構成され、腕を動かす際に安定感を高め、重要な器官です。腱板損傷とは、これらの腱が加齢や使いすぎ、転倒やスポーツなどの外傷...

おはようございます。理学療法士の高貝です。今日は成長期のお子さんによく見られる「シーバー病(踵骨骨端症)」について、説明させて頂きます。サッカーやバスケットボールなど、走る・ジャンプする動きの多いスポーツをしている子に多い病気です。シーバー...

おはようございます。理学療法士の中川です。今回は「頚椎捻挫（むち打ち）」についてお話しします。頚椎捻挫とは、強い衝撃によって頭が大きく揺さぶられた際に、首の骨（頚椎）やその周囲の筋肉・靭帯に負担がかかり、痛みや不調が生じる状態を指します。自...

おはようございます。理学療法士の澤本です。本日はひざの痛み（変形性膝関節症）について、よくある症状や自主トレメニューを紹介します。〇よくある症状と一般的な時期変形性膝関節症とは、加齢とともに「ひざの軟骨」が減り、徐々にひざの変形や痛みが起こ...

おはようございます。理学療法士の藤原です。急性腰痛、いわゆるギックリ腰は、なぜ繰り返してしまうのでしょうか。ここでは、その主な原因を大きく2つに分けてご説明します。まず1つ目は、関節包（関節を包む膜）の損傷です。腰の骨（腰椎）の関節周囲は「...

おはようございます。理学療法士の深澤です。　今日はロコモティブシンドロームについて話します。　運動器障害によりに立ったり歩いたりするための身体能力（移動機能）が低下した状態を「ロコモティブシンドローム（ロコモ、または運動器症候群）」といいま...

おはようございます。理学療法士の齊木です。春らしい雰囲気を感じるようになりましたが、お健やかにお過ごしでしょうか。さて、今回のテーマは「足底腱膜炎」です。これは、足裏のかかとから足指の付け根をつなぐ足底腱膜が炎症を起こして痛みが生じるもので...

年末年始は寒さのため家の中で過ごす人が多いが、運動不足により体温が維持できず寒さを感じることがある。筋肉を動かすと、そのエネルギーの約60%が熱として放出され体が温まる。スクワットやつま先立ちなどの簡単な運動でも効果が期待できる。運動不足解消にもつながるため、積極的に体を動かすことを推奨している。

深呼吸は自律神経を整えリラックス効果があり、免疫力向上や筋肉の緊張緩和など身体に良い影響を与える。一般的な深呼吸の方法は、お腹に手を当て背筋を伸ばし、4秒かけて鼻から空気を吸い込み、8秒かけて口からゆっくりと吐き出す。これを5回ほど繰り返し、1日に数回行うと良い。