リハビリコラム

おはようございます。理学療法士の澤本です。本日はひざの痛み（変形性膝関節症）について、よくある症状や自主トレメニューを紹介します。〇よくある症状と一般的な時期変形性膝関節症とは、加齢とともに「ひざの軟骨」が減り、徐々にひざの変形や痛みが起こ...

おはようございます。理学療法士の藤原です。急性腰痛、いわゆるギックリ腰は、なぜ繰り返してしまうのでしょうか。ここでは、その主な原因を大きく2つに分けてご説明します。まず1つ目は、関節包（関節を包む膜）の損傷です。腰の骨（腰椎）の関節周囲は「...

おはようございます。理学療法士の深澤です。　今日はロコモティブシンドロームについて話します。　運動器障害によりに立ったり歩いたりするための身体能力（移動機能）が低下した状態を「ロコモティブシンドローム（ロコモ、または運動器症候群）」といいま...

おはようございます。理学療法士の齊木です。春らしい雰囲気を感じるようになりましたが、お健やかにお過ごしでしょうか。さて、今回のテーマは「足底腱膜炎」です。これは、足裏のかかとから足指の付け根をつなぐ足底腱膜が炎症を起こして痛みが生じるもので...

年末年始は寒さのため家の中で過ごす人が多いが、運動不足により体温が維持できず寒さを感じることがある。筋肉を動かすと、そのエネルギーの約60%が熱として放出され体が温まる。スクワットやつま先立ちなどの簡単な運動でも効果が期待できる。運動不足解消にもつながるため、積極的に体を動かすことを推奨している。

深呼吸は自律神経を整えリラックス効果があり、免疫力向上や筋肉の緊張緩和など身体に良い影響を与える。一般的な深呼吸の方法は、お腹に手を当て背筋を伸ばし、4秒かけて鼻から空気を吸い込み、8秒かけて口からゆっくりと吐き出す。これを5回ほど繰り返し、1日に数回行うと良い。

尺骨突き上げ症候群は、手首の骨と前腕の骨が衝突し、軟骨が損傷することで炎症や痛みを引き起こします。特に手首をひねったり、強く握ったりする動作で痛みが生じ、日常生活に支障をきたすことがあります。症状が軽い場合は、装具で手首を安静にすることで痛みが軽減されます。重症化すると注射や手術が必要になることもありますが、装具の使用やリハビリテーションで改善が見込めます。早期の適切な対処が大切です。

脱水症のチェックポイントは、①舌の乾燥、②皮膚の乾燥、③尿量の減少、④脱力感などがあります。対処法としては、①室温を適切に保ち安静にすること、②真水ではなくスポーツドリンクや経口補水液を摂取することが重要です。

運動不足は体力や筋力の低下を引き起こし、日常生活の活動量を減少させます。これにより生活の質が低下し、精神的にもふさぎ込みやすくなります。また、高血圧や肥満などの生活習慣病のリスクも高まり、心筋梗塞や脳卒中などの命に関わる病気にもかかりやすくなります。